Existen 2 tipos de ansiedad: Ansiedad patológica y ansiedad no patológica
La ansiedad no patológica en relación con alimentación se caracteriza como comer sin sentir "hambre física" o comer en grandes cantidades. Recuerda que la ansiedad y la comida se relaciona con saciar las necesidades emocionales.
¿Cómo identifico si es hambre física o emocional?
Hambre física: Aparece el hambre poco a poco, ruidos estomacales, puede esperar, dejas de comer cuando estás satisfecho, puede ser cualquier alimento.
Hambre emocional: Aparece de repente, debe comerse AHORA, sigues comiendo aunque estés satisfecho, debe ser exactamente el antojo que se presenta.
Tips para controlar ansiedad NO patológica:
* Meditación.
* Hacer ejercicio. * Hacer alguna actividad que te agrade: Pintar, cantar, bailar, escuchar música, leer.
* Ve a terapia y corrige esa necesidad/hambre emocional.